那一段 时期

一月一号

在新的一年 开始这样的话题 好像不好。 因为我想说的是 黑色力量
我 也算是个 黑色力量的受害者；本身 就会 扮演安慰别人角色的我
常当作 话筒和 分析员 去为别人分析 问题，却能医不知医。
还记得 很久之前 有个朋友 失恋了，她常做出一些奇怪的动作 如 去求神，问姻缘
当时我还叫她不要傻，若那个男人要你的话 你还要不要他之类 理直气壮的话
好了，现在 到自己的身上 可能随着流行 现在很多 内地的微信 会有一些指导师去教导
“ 如何挽留感情” 我还真的去 浏览了 问了价钱，天啊！好贵
若我没有记错的话 它有分2个配套， 配套一 大约1800马币，配套二是3000多马币
内容是什么呢 可能就是 一对一的 教你怎样 改变心情，做好自己，再去挽回什么的
老天爷 感谢 我当时没有做出 交款这个动作，要不 我会恨死自己 那么不理智。
那时 真的不知道 自己在 做什么，一心 要挽回挽回和挽回。 挽回个屁！
因为 问题 都是不是 我身上，是那个 逃避的乌龟！！他妈的玩八蛋！！

我也 不知道要当这些是不幸还是 看待老天给我家的考验。
严重 面临 金钱问题，老实说 我是不会帮她还钱，而那些追上门的人
我也会 硬碰硬的 告诉他这不关我事！ 最重要 还是搞好自己的事。

看了 吸引力法则的书。我也不知道 有没有 用，就是 偶尔会默念  希望自己会更好
希望快点找到工作 也就是抱着 希望。

黑色力量 会侵蚀你的动力，你的胃口，你的生活一切
我也还不知道 可以如何对付这个魔鬼，就找点东西来学习吧
有了 新的东西 进脑袋 或许感觉比较良好。

不可理喻

你就要那么的虐待自己不可 ？
我已发觉到 多时 你都是自己 自动去大脑故意寻找一些画面来 对号入座的
够了喔你！

那誰 ( 劇場版 )

以前 不明白的歌词 词义
现在 好像都明了 还 感受到当中的痛

你坐喺電腦前面
嘗試喺搜尋引擎器裏面輸入 How to forget
自動彈出嘅第一個聯想語句
亦即係全球被搜尋次數最多嘅語句
係 How to forget someone？

你和那誰那天分手　你淚痕像條綠色的銹
頑固地種在眼睛一角　直到永久　抹不走
但是浮游在生活亂流　你那新生你也必須接受
就算多悔咎　自責別太久　不要戀戀心裡那個傷口
渡日月　穿山水　尚在恨　那誰 誰曾無堅不摧　摧毀的廢墟
一早　變做你美好新居 創疤你不挖　亦不知有過　在這裡
淚叠淚　風一吹　漸莫辨　那誰
連重提往事也　不再絕對 他怎傷害你　講起你沒再吐苦水
點樣先可以將一個人忘記得一乾二淨
我可以好肯定話俾你知　冇方法
你話　感覺會隨時間凋淡
我明呀　問題係我而家好唔開心呀
有時你還覺得溫馨　這淚流像存在的表證
沒有恨過便更加彷似　白過半生　冷清清
像突然忘掉尊姓大名　卻記得她教你差點喪命
是創傷太重　或覺悟太輕　使你不懂釋放怨懟的根性
渡日月　穿山水　尚在恨　那誰
誰曾無堅不摧　摧毀的廢墟
一早　變做你美好新居
創疤你不挖　亦不知有過　在這裡
淚叠淚　風一吹　漸莫辨　那誰
連重提　往事也不再絕對
他怎傷害你　感恩　替代了那苦水
誰沒兩個致命舊愛侶
不見得　就要聽到春天也恐懼
可以不唏噓　可以不心虛　放低跨過去
其實呢　放膽去愛　好犀利
你知唔知點解呢個世界咁悶
因為十居其九都係肯學就識嘅事
放膽去愛唔同 放膽去愛係學唔嚟㗎
唔係人人得㗎 而你竟然識呀
渡日月　穿山水　尚在恨　那誰
誰曾無堅不摧　摧毀的廢墟
一早　變做了滿山青翠
敏感處不碰　便不知你葬著心碎
若舊夢　不堪追　就別問　那誰
從何時　你學會　灑脫面對　
(愛都識咯　學埋放手囉)
她怎傷害你　可否　就當做老天
完整你那　沒挫敗波折一生之旅
功德圓滿　方可愛下去　帶笑歸去
吖　唔記得咗講
你原本想喺搜尋引擎器裏面輸入 How to forget
但係當你輸入到 How to f-o-r-g……嘅時候
搜尋器會自動彈出一句 How to forgive yourself？

开始对话

Hey 今天 睡到下午才 起身，今天的确比较精神 因为 昨天 凌晨4点才睡觉

可怜的你 吃了两颗药 都不能闭上眼睛 那也不可以怪你的 并不是你不想睡觉 

我也 知道 你很累很累了 那又能怎样 一闭上眼睛 那份痛 又涌上心痛

我朕的很心疼你，我站在你隔壁 看着你 会想起 以前 什么 都大无畏的你 总是傻傻的 说一些幽默的笑话 哄的大家笑嘻嘻的你 看到别人难过 总会不顾一切去鼓励的你 

harlo 你还在吗 ？怎么啦 ？我在找着微笑的你 怎么你又开始掉泪了呢？

这眼泪代表着什么？你不甘心吗？还是你想告诉我 你这次被人伤害的很深很深？

这我也 帮不了你 因为你就是那么的喜欢他吗？ 惨了？为什么你没有出来回应？

你还在吗？这时候你又不流眼泪了？你在想什么 你就出来给我沟通下嘛 

我就是你 你就是我 出身到现在 却好像还是很陌生 

还是 你住在我身体里面 我一直没有好好关心你 而我们就像不曾认识过呢 ？

别怕 唯有我是不会伤害你的？还是你觉得我也在伤害着你？

对不起 今天我知道 我只是吃了一点点的食物  确实没有胃口

晚饭我尽量 吃多两口 

刚才听了 《 那谁》 

不错 这首歌 很好哭

恐怖片对现在的我 不恐怖了

想看点 悬疑恐怖灵异片来 刺激下自己
之前看回 “见鬼” 不知道为何 我没有像以往那样的害怕
可能这些片子对 很多人而言 根本都不恐怖

故事说 舒淇她怀了孩子 为情自杀 在她吞噬安眠药 迷迷糊糊中 迎来了灵界
为了让 画面恐怖 那些鬼就围绕在 舒淇睡着的床上
就这样 她就开了 天眼 不断看到很多很多的鬼
故事中间 就是 她看到形形色色的鬼 自己吓自己之类的 加强画面恐怖效果
她找上了 一个师傅，解释到 因果的东西 说到灵界会为自己争取投胎转世的机会
所以 妇女特别容易看到 灵界。之后 舒淇 找到了 丢弃她的男友
她也看到 男友同时一脚踏两船 遇上一个懦弱无用的男人
因为舒淇有天眼的关系 她能看到 那个女人 就站在隔壁 充满怨恨 说要当舒淇的孩子
舒淇知道后 就不想要肚里的孩子 也就一连串的 自杀行为 （跳楼）
到 最后 舒淇似乎明白了 一些道理 就把孩子生出来了

这套戏可以用 “ 女儿就是父亲的前世情人” 来形容。

接下来 就是 IT

这应该是 好多年前的一套经典恐怖电影  小丑 与 红气球
所以在国外 才有那么多 小丑拿着气球 站在 路边吓人的行为举止
故事说 是一个 小孩子 离奇失踪的故事  陆陆续续 一些小孩 就遇到很多奇怪的事情
我发现 他们所遇到 恐怖的事情都来至于 他们内心的恐惧
所以 我看这电影 一点都不觉得画面恐怖 恐怖的反而是内心 就恐惧
恐惧真的是无穷无尽的恶魔 小孩似乎比大人来的勇敢
他们来到 一个很破旧的老屋 主动寻找 邪恶的小丑
如故事 安排 小丑 依然 是利用 小孩内心的恐惧 来糊他们
我真佩服 他们小小年纪 勇气可嘉。最后 杀死了 小丑，
其实我觉得小丑还是没有死的 因为 就掉下了深渊。
这可能意味着 只是目前 他们用于面对 恐惧 所以 小丑被打倒
可能 有下一集 又有什么 令内心恐惧的事情 出现....

那我的恐惧 勇气 你好吗？

内心的问好 与 心坎

很多很多的心坎 需要一一去克服， 这是我知道我需要去面对的事情
回想起很多朋友 对我说的话

最厉害的那句 应该是 “ 你当他为灵魂伴侣，可他没有。”
这句话 给我翻译是 你把他当一切，可他只爱自己。

里面还有太多的问号
很高很高的坎 很深很深的坎 大到 自己不停在里面轮回
每一天 都像在重复轮回着 这些痛 很多说自杀的人 因为寿命还没到尽头
所以 会继续不停的重复自杀的桥段。那么我现在何尝不是
那无力感的能量很大很大，看书说 黑色力量是可以 被控制
只要你自己不要 定时喂食它 它渐渐就会毁灭 把光带进黑暗
很多很多的道理 像26个英文自己都看的明 就是做不出。
这样算是开始要崩溃了吗 ？ 头脑的play back 折磨 让我开始对自己讲话
开口问它“ 你够了吗？！ 你非要弄死自己不可以吗？！为什么你自己都不放过自己？！”
和朋友 说的多， 都开始担心自己 会不会太阴晴暗气 朋友也会离我而去
可是我又能怎样？

常在你左右 之 自杀故事

这样的演员阵容，加上是灵异电影 让我很想去吓吓自己 转移一下自己的注意力。
这是一套很 港产的片，所以 一定有 罗兰姐 出现。片子 一开始，罗兰姐 就说明了
“ 有一些东西 我们是无法解释的 ”。

是怎样的剧情呢 整套戏？ 第一节 就说一个女生 割脖自杀，可能她觉得不够干脆 她直接跳楼来个了断，就在她跌下楼 刚好遇上车祸 一撕多命。 车祸是因为 张智霖 他被诊出 换上了肺癌 他接受不了 便喝酒开车而照成了 这次的车祸。

接下来 一些灵异事件开始发生，林家栋在戏里面饰演一名烂赌徒 他欠下了很多债务 他是在火烧葬礼的岗位上班，偷窃陪葬物是他习以为常的事。这次他就是 拿了跳楼哪一位女生的龙凤手环，林家栋 就开始发生一些灵异 像是女死者 一直缠绕着他不罢休，直到她找到了替死鬼。

在车祸当中另一个男死者是 ah Sa 的未婚夫 他叫Patrick, ah Sa 处理过身后事 继续完成 Patrick 和她之前的心愿，在一个安静的地方 买了一栋度假屋。 很不幸运的 这一栋楼 是凶宅，前一手的女主人就是因为整容失败 割脖自杀。ah Sa 第一位客人 是一对情侣，女的是小三 她为了要得到这个男人 烧炭自杀。接二连三 越来越多人当这间度假屋是自杀圣地。

每一个自杀的方式都 不一样，烧炭，上吊，用塑胶袋套头让自己吸入煤气等等。
就是这样 每个人来到这度假屋都是 以寻短见为目的 导致ah Sa 一次次的遭受 心里与精神上的压力。张智霖 为了弥补他醉酒车祸撞死Patrick， 便搬进ah Sa的度假村 一直陪着她之余还帮她处理掉那些自杀者的尸体 - 分尸。

古天乐和阿佘是 恩爱的两夫妻，古天乐有阴阳眼 所以冤魂都会通过他而寻求帮助。
直到有一次 阿佘在一个2手店买了 一张黑胶唱片老板娘附送多一个唱片给她，之后就祸不单行，他们也一直遇到很灵异的事情。最后古天乐建议阿佘 物归原主事情才告一段落。
其实 在那一场车祸中古天乐 已经是过世了，可能他心愿未了 还留在阿佘的身边， 阎王要你三更死 何人可以留五更 在最后 黑白无常便带走了 古天乐的魂魄，留下了阿佘。
在科学的角度 医生说阿佘换上了思觉失调 和 创伤后遗症 所以在康复的过程中会出现幻觉，她的幻觉就是看到 古天乐还是在她身边。至于ah Sa 依然坚持Patrick 的心愿 继续经营那度假屋。

我看完了 一部戏，我觉得戏名 《常在你左右》 没什么适合。 或许用 《 自杀》 什么的作为戏名题材，因为这套戏一直都是在讲自杀。

想说 原来自杀会为别人带来麻烦。有一句话叫 “要死，死远一点”。
想说 不知道是不是上天在这是时间让我看到这一部电影 好让我看到 原来自杀 不是一件很简单事情，那是多需要勇气。 我记得很久以前 我说过一句话 " 死是需要很大勇气，那为什么不把这份勇气 变成你继续生存下去的动力？”  那时我也是太简单了 因为没有经历 过痛苦。
现在 似乎对一句话有点保留 呵呵。

在 这套戏 得知 未婚妻 的意思，就是求婚后 大家的关系就升华成 未婚妻 未婚夫。
难怪我这个 未婚妻会哭的你死我活，因为内心说了 我愿意。

看完这套戏 领悟到了什么呢 ？
人死了，活着的人会难过流泪。但若 你深信对方还是爱着自己 这样就能安慰自己继续微笑。

哲学分享会

谢谢一位老朋友的邀请 让我出席了这次的 哲学分享会
老实说 这次会出席 有一部分的原因是想 通过哲学看能否让自己想开一点

“存在” 是这次 分享会的主题 什么是存在，在座的朋友 各自分享了自己内心的答案
而我第一次说出的答案是 “ 自我价值 ” 接下来 讨论一番后 我有了 第二个答案
存在或许 是指 嗅觉，听觉，视觉，触觉 等等 其他的 感觉
一轮说出大家的意见后，可能之前自己也有 阅读马丁 的文章 【生与死】
就说到 Dasein 这个字眼，老实说 我读了2年半的学院 就是名为 Dasein 我到现在才知道
它背后的意思。

mr Soo 分享了 一些小故事 “ 一个寻死的年轻人 觉得人生没有什么意义 缺乏挑战性 而选择寻死，在一次 上吊的途中 巧遇了一个伯伯 向他求助，那么这位年轻人 就先把自杀的念头放在一边 一帮这位伯伯就好几年过去了，也帮这位伯伯 建立了美好的家园，渐渐的这位年轻人也打消了轻身的念头” 在这里 mr soo 想讲的是 共生的感念吧，你若觉得人生没有意义，就去帮帮有需要的人 而让自己的生命 变得精彩。

当说到 寻短见 我眼泪开始打滚， 有种被棒头当喝的感觉。 在里面除了 一个人 应该没有人知道我的事情。我个人当时的感受是，你们在座 把事情看到如此的轻描淡写 我不知道 你们有没有经历过 那撕裂般的苦痛 ？还是只是纸上谈兵？我不该去评论，只是知道 人到了一个点 没有办法 看不到希望的感觉，确实很想 就这样结束。这种黑暗的力量 真的很恐怖 也很真实。

“ 我思故我在” ，“ 我在故我思”  这两句话  让我有点思考。
是有你在有想法，还是有了想法才有你？
我便开始 怀疑 我自己所想的痛苦 是不是自己所思想出来的？
人类的特征在于会思考，也就是说，人会经过思考才会采取行动。
思考的方式 是可以被修改。那就让我 学习 如何修改思考 或许这就是 一条出路。

分享会 尾声，对我而言  哲学意味着 一个人的信念。
只要你相信这个 信念，对自己而言 那就是实实在在的。
所以 哲学永远没有答案，只看你站在什么角度与立场。

我开始会保护自己了

十月十二日 （ 晚上 ）

那后知后觉的感受 我知道他 参加了 很多比赛  所以每次他 出赛之前
我都会发一个 加油的鼓励给他  我开始迟疑要不要继续 给他发鼓励了
内心会想知道 后果，当我不再主动找信息他 他还会在乎吗？
你想距我千里嘛，那就来个断链。 内心 开始会问，为什么 我需要继续做这些行为
他也知道我 家里很多事情，都没有关心我一下？我这又为何呢？

近这几天 可能 是遇到的阻难一件接一件 导致自己处理问题的态度 越来越狠
那天 出去吃晚餐 我们叫了 3 份餐，2份 已经上菜了 还有一份迟迟还没来
当然会 举手问服务员 进度，5分钟过去了 还是没有上菜
看到 服务员也有来跟进 还是耐心的再等了 10 分钟， 在等的过程 我们2份东西 已经 吃到尾声
我看准了 经理级的人 我再次举手叫她过来，我问 到底你们有没有 去跟进？！
其实我是存心 要叫 店里比较高职位的人 来处理这件事 着才会有效率的处理
*其实 以往的我 一定会是耐心的等待， 即使最后 菜真的没来 我还是会笑笑的应对*
经理跟进了 状态 先和我们抱歉了 还给我们一些小吃 填肚子
前前后后我们 大概等了 半小时 第三份餐 才上菜。
然后 服务员 前来不停的说 让我们就等了
我一点 都不觉得 我不好意思， 同时 我觉得自己 有点得理不饶人。
这个态度的背后 是因为 我知道我妈 肚子饿了，我只是想保护我的家人。

之前接了 一点freelance 做leaflet.
真的遇到了一个人渣，一开始的 沟通 马马虎虎 资料也不齐全，
我一心就是要赚钱 所以就接了这个案子。
总算 顺利的把工作 完成，正打算 收钱的时候
他妈的 这个人渣 职责我 做错东西，不愿意给钱我！
我耐心的 联络了 他一个星期，这人渣 已读不回，直到我给这个人渣打电话
这人渣 依然说在开会 放工后 再给我联络。 他妈的这人渣 好像没有放工时间
因为 过了 一天 这人渣 依然没有 联络我 直到今天 我给这人渣 发了 以下的信息
“ please bank in money to me "
这人渣 才愿意 给我回信息，依然指着 说我做错东西
eh! 这位人渣  每个部分我都是给人渣你 审查过 才打印  现在想把全部责任退给我?!
这人渣 还想我负责全部的印刷费用，真的给我猜中！
我看起来真的有那么笨吗？ 又和我来这一套，
” 这次你给我们打个折扣，之后 我们会长期合作 你再 拉上补下”
他妈的人渣先生，这次算这次 合不合作以后再谈！
我直接说 好！竟然 人渣先生你说要负责，那么 印刷分 你我一人一半 两人都有责任
最后 没能拿到 预期中要的工钱，我已经 尽我的自己的能力 去索取我最大的报凑！
现在 还不知道人渣先生 几时会给我 进钱，我这次真的看到人渣了。

我真不想 我的善良会给 现实被磨灭。

她的她

十月十二日 （ 雨天）

听说过， 当你那天 会不照你父母的意思去做 而坚持自己的做法
你便开始长大了。我 这里 指的不是 故意任性违抗父母的意思，而是 当父母给的意见 不够全面性的时候 会开口力争，不盲目服从。

认识 我的人 或多或少 都知道我家庭 不怎样
或许是 单亲家庭的关系，我由小 就是个很听话的小孩
真的一句 顶撞的话 我也不会说，还常常 当个开心果 说说一些天真的笑话让大家开心
我知道 她 一直很努力去赚钱回来给我们生活
我记得小时候我说过这句话 ： 我的幸福是用钱买回来的。
意味着 我要什么东西 她买的起都会给我买，但可笑的是 她重来 没有问过我
你今天读书怎样啊 ？ 有没有认识新的朋友啊？这些关心的字眼。

一天天的长大 直到出来社会工作，也没有 问一句 面试如何啊？
我也好奇 怎么我不会好像电视剧里面的孩子问这些问题
“ 为什么别人有爸爸，而我没有的？”
可能 我内心 一直都很心疼她 一个女人 独立撑起一个家

近这几年真的发生了 很多 家门不幸的事
我一直都没有 告诉我身边的朋友，我觉得 这不是 件光彩的事
其实我 有说过，可惜 没换来一句安慰。
很长的一段时间，我觉得自己 对朋友的信任 缩减了不少
直到 最近 自己才慢慢的释怀，必须要找对的人，才合嘴型。

发生的事，坏绕着钱。
我不知道 该怎样去解决，也不知道要 怎样 去让她 少点惹麻烦回来
我会不会放弃她呢 ？ 这时候我 想起 命运
这是 我的命运吗 ?

破心 ( 一）

来得迟的埋怨，后知后觉的我
伤心 - 检讨 - 怨气

朋友说 ： 他这样太不负责了
朋友说 ： 他太懦弱了
朋友说 ： 他什么什么的。。。。

其实对我而言 我这段日子以来 我没有一丝恨他
或许我了解他的个性 明白他为什么会这样做
我整天说 我了解他 那为什么我会如此伤心？

我哥和我说： 是因为 身边的人 不停催他 要完成一些 他自己都还没有 准备好的事
所以 他才会逃。现在他只想做他自己想做的事情。

我问： 那么 他完成了 他想做的事情，会想想我吗 ？
我哥说：到时候 不是他要不要想你了，而是你要不要他了。

我内心有很多的 不明白 和害怕
我不明白 他在我生日那天 和我求婚了 为什么 现在会这样退缩？
难道 他没有考虑好吗 ？那接下来我的 生日我该怎样面对 ？
我想 我或许那天 会哭成泪人？ 会收到他给我发一句 “ 生日快乐” ？
我不知道，但我觉得很怕。

昨天我梦见，他发信息给我 说：我们就这样 结束
让我惊醒了，我由小就有一个 能力？还是习惯？ 我也说不上来
就是 当我在睡梦中 梦见一些 我觉得恐怖害怕的事 我会叫自己醒来
这是不是潜意思 我就是一个 很害怕被伤害 胆小的人
我看过一本书  里面说 着一些迷思
“ 否认不等于不存在，阴影反而显露真相”
仔细审查，你不喜欢哪一种人？ 你最讨厌他们那一部分？ 这些都是 你的阴影。
因此，如果你厌恶自己内在某个部分，排斥它，你也会排斥在别人身上同样的东西。
我不知道 自己 会不会 断章取义  我以这部分的自己 我看出自己 是个  "逃避者"
因为我不面对现实，害怕，懦弱。

必须，要相信自己会 做到

早上7点多 我就自然醒了
几乎每天起来我 都有点说不出的痛，
我又活过来了吗？那么 就要重复 这一切

忧郁了一个早上，肚子咕噜咕噜的叫
知道 我知道 其实已经很饿了，真的无力起来 去煮东西吃
时间滴答滴答的 到了 11点，知道 还是必须 自己起来煮面吃

必须 回复客人的 email 这样 我才有收入。
必须 努力 让自己变得积极。

谢谢身边朋友的 鼓励。
感恩。

并不容易

我不想去 记得过了 多久，这只会让我 觉得更心痛
总觉得自己 很努力很努力了  只是 一点点 的进步
我开始 怀疑自己 有 忧郁症  第一个疑点就是 无原无故的哭
我曾答应过 自己 眼泪只为幸福而流
天知道 这段时期 我的眼泪 应该 有好几毫升了吧

回想起 他的信息，真的很像一把刀 一刀一刀的刺进我的心
嗯。我的心不只是有个裂缝 我自己 觉得已经 裂开了 一半。
我想了好多好多，到底是哪里出错了？？
我的确知道 为什么他会 做出这样的 选择
我也知道 他也不好受。这一切都是他自己想歪了。
怎么办？ 我好想 我身边的人 协助我们 这段感情，
好让他 不要转牛角，其实他顾虑的问题，只要和我 好好商量
起码 给我一个 选择 这才是 尊重吧
怎么 可以 擅自一个人就 做出这样伤人的决定呢 ？

我知道 他是个不太有自信的人
很多时候 会觉得自己 处理不来 就放弃，得过且过就好

上天，你真的有听到我一直想要些什么
我说 想让自己 成为 有智慧的人，你现在 就给我 这样的考验
好让我 在这次的 经历中学习 大智慧吗 ？
这门槛 也未免太高了  你真的觉得我有 这般的能耐与 智慧？

人的能耐 能同时间 应付和处理 多少东西呢 ？
感情？家庭？工作？ 我闻到 崩溃的味道了。

我可以当 是在发噩梦吗 ？ 愿我一觉醒来 一切会平息。

观察自己

要自己 观察自己 不是件简单的事
我看过 " 张德芬” 的书。

那么，我们如何提升自己的意识层次呢？首先，就是要面对自己。 而面对自己的第一步就是要观察自己，以培养觉知。 你是否了解自己的起心动念？你是否时时记得自己，还是任由无意识的思想、情绪、模式牵着你的鼻子走？你是否能够到体察当下的状况－你的内在此刻发生了什么事？

最近我对于观察自己比较有些心得。 所以综合在这里和大家分享。这些都是实际而且在生活中可以应用的方法。 观察自己，到底是要观察什么呢？主要是以下四个部分：

1。当你发现自己有负面情绪的时候（任何负面情绪：生气、不高兴、沉闷、烦躁、嫉妒、等，或是就是说：不舒服！），你要在心里认识到这点。 一个小小的注意， 就像在书上打个勾一样， 就是告诉自己：哦！我有负面情绪了。这时候最重要的是把注意力放在自己身上， 而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。

2。 接下来试着去看见你在想什么？就是去观察自己的思想。 如果你能够倾听到那个“脑袋中的声音“，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：我怎么可能会有这种思想？这个时候请你带着觉知和爱去关照它。 它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同。不要批判它，只是看着它。

3。 你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。 其实最简单观察情绪的方法就是去观察你的身体。 因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。 感觉你的身体那里紧崩？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧崩或是抽痛？身体是否战抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它。 观照它。 允许它的存在， 全然地去经历它，不要抗拒。 你会发现，你的全然接纳与经历，会让它更快的消失，甚至转化称喜悦。

4。 觉知到自己此刻的动态。无论你在做什么， 把注意力把到你身体的动作和脸上的表情上，你可以想象自己手拿着一个照相机，把此刻自己外在表现的状态照下来。

为什么要做上面的观察？因为， 我们大多数的时间，都是生活在一个自动化的人生模式（或说是导航设备）之下，没有太多自主意识。 而且我们都是认同于自己的情绪和思想，所谓认同， 就是任由它们操控我们， 摆布我们，而我们对它们言听计从，甚至以为它们就是我们， 而不知道， 我们其实是大海，海上有浪花。 大海就是我们的意识，而浪花是我们表现在外的次人格。 很多时候次人格造成我们的困扰， 而我们要做的，就是与它分开， 认出它来，知道它不是真正的我们。

以上的 方法是我 在她的部落看到的，

看起来 好像蛮有道理的。why not try.

老豆赚钱 仔享福

依靠父母 - 前传 

是父母自小灌溉孩子的关系 还是小孩本身 依赖性比较强呢？
我相信 小孩就是一张白纸 父母就是一面反映的镜子
当孩子还没懂事时 父母的言行举止 便是你家孩子的模范对象
这应该无可厚非吧 。

父母爱子之心  可能现在的我还没有成为家长的角色我不能完全体会
但有时 我还真惊讶有些父母会说出 ： “老子有车 有屋给你住 你还需要自己去买产业吗”
真的请问长辈们，这是你们对孩子的关怀 还是你显示 你个人能力的表态
这样的观念 到你们年过半百 就不要埋怨 你家的孩子 不会有孝顺和照顾你的态度
因为 是你自己灌养出 “ 依赖性的孩子”
有什么问题 跑回家 问爸妈 解决 伸手要钱就好了

我给个解释 ： 同人不同命 ，他们的环境真的容许他们成为 被保护者

那也能解释到 为什么 父母两人能照顾 5-6 个孩子
而5-6 个孩子 却照顾不到 两老

牛耕田 马吃谷 老豆赚钱 仔享福  这是大自然的定律


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后传

我和一个 妈妈级的朋友 聊天，当我聊到 这个话题。
她用一个妈妈的身份 去分享她的心得，父母为什么 会那么尽心尽力的为孩子 
其实很简单 这是因为 父母对孩子的心意。
我开始了解，父母对孩子的爱 可能是他们用自己单方面的方法，
我们应该依然要心存感激和感恩。

Dengue 骨痛热症 - 3 年前

头痛 头晕对一向身体都虚弱的我

这是长期的烦恼。

在2个星期前 我就是因为头晕到无法起身而请假了 我还以为 休息了一天就能康复 隔天我开始发烧了 便去看医生， 吃了医生开的药 烧是稍微退了 但身体真的很不舒服，开始偏头痛 头痛药 吃了 防药吃了 ，并没有减轻 我的疼痛。完全没有胃口吃东西，连水也不想喝 原因就是我充满 “呕吐”的念头完全能感受 孕妇害喜的感受， 因为 我连嗅到食物的味道 都想吐！不停的拉肚子 就这样熬了2天，自己还苦中作乐 去量体重 以为 没有吃东西 会变瘦， 可是还是 失望的结果 所以 对我的体重 要减肥 绝对不是 少吃 真的顶不顺了 只好进医院检查。

去到 医院 第一件事还是找洗手间， 因为想吐的感觉 阴魂不散但4天没有吃东西， 实在没有东西给我吐量了体温， 没有发烧 护士替我验血， 针孔插进血管 一点点疼痛的感觉 其实我 并不怕打针这回事，但这次 可不同 因为护士 怎样抽都抽不到我的血 好不容易抽到一点点血，拿去检验  另一只手 就马上给我吊点滴 我从未试过 只要不动5分钟 就马上睡着 就这样点滴吊了2-3个小时，护士走进来说: You got Dengue.  当时，完全不能接受 头脑一片空白。 

接着， 医生进来 再次确定告诉我 说我现在的血小板跌到 20。要立刻入院。。。

头脑 还是在想， 怎么可能会中骨痛热症 我没有发高烧 没有骨痛这些现象 医生和我解释说， 你是另一种现象 没胃口 呕吐 肠胃不好。就这样我入院了。

在医院的 最怕的一件事 就是抽血 看照片也不堪回想， 因为我身体弱到 连血都抽不到 左一针 右一针的 的确很痛 这就是被每天被抽血的痕迹。幸好最后两天 是比较有经验的 护士帮我抽，一回儿就搞定了 小血板渐渐的 提升 身体也开始有力。在医院房间里面 独自一个人 真的有够折磨 没有任何东西做 就这样关了4天 简直是叫苦连天。幸好 晚上 他有过来陪我睡 这才 让我感觉比较踏实， 但也辛苦他了 早上要上班 晚上要过来照顾我 。很想出院 希望自己快点好回， 即使没胃口吃东西 但还是硬硬吃两口 因为我最需要就是营养 才有抵抗力。 小血板 升到106 ，虽然正常指数是150-350 医生还是批准我出院， 当时真的破涕为笑 回家好好休息。 

虽然说 可以回家 身体还是非常虚弱 突然就会觉得很累 头还是很痛 很晕 难以 集中 精神， 现在还是如此。开始注意饮食 吃多一点 有营养的食物， 一心想自己快点康复 因为对抗 病魔真的不容易 心情很脆弱。

今天 也拿了一天假期 再去验血  希望小血板 节节上升， 精神好一点 因为 真的很难受。

这也算不幸中大幸 没有生命危险。 谢谢关系我的朋友， 因为 在这次病中 看得出谁才是真心的朋友 和关心我的人。

有一个朋友也得病了，我们的病情不一样 但我能理解你的感受 要有真能量， 我知道这段时期很容易胡思乱想 莫名其妙的想法 但你要加油！ 我会默默支持你的！ 

乐观

我 不停的在想 “ 乐观” 是什么意思  ？对事情保持 好的想法 ？ 什么事情都往好处想 ？
很多东西 并不是 存粹抱着一些乐观的想法 就能去解决 ，我并不否认 乐观的想法 会使自己 身心舒服一点 ，然而在背后 你必须 有足够的能力 面对问题 那么事情才能 渐渐的解决。

我相信 一个人的个性 或性格 很多时候 都来之与不同的生活环境 。若一个 人 出生在一个 温室家庭 什么都有父母 指教照顾 ，那么 这孩子 确实 有一定的 “ 家庭教育 ” 背景 能让他 成为 更好的人，最起码 不会 因为需要考虑基本生活上的开支 而去做出一些 很写实的行为，也就是没有生活上的负担，可以 坦然的 计划自己 想要的生活。

我不知道 从几时开始 便了解到 不同的人 会遇到不一样的生活，这样 社会上 才会有形形色色的人  说着自己不同的故事。可能也就是 每个人 也有自己的事情要去做，很少的人 会真正的花时间去了解一个人的过去。当 不了解一件事情背后的来龙去脉 而说出自己的感想， 确实有点存粹在表达 个人立场 而不是真的站在 那个人的角度去想。

我想了 不同的方面去 解释 “ 乐观”。 最后我想到比较 满意的答案又会是什么呢?
当人遭遇到一些 情况 有些人 会选择相信
A. 事情会渐渐变好，而不去做任何 行动 （等别人去 搞定）
B. 尝试 做一些自己认为 快乐的事情 暂时别去想目前的不快乐
C. 看一些 激励性的 让自己有正能量
D. 去比较 一些更不幸运的事情 好让自己内心得到一些安慰
* 以上的这些行为 其实我都尝试过，对我而言 也只能说 是“逃避” 而不是 真正乐观

应该去 面对，接受，解决 ，再接受后果 。承认这是自己生活上的一部分
或许这样才能 得到内心的 “ 乐观”

即使 面对生活上的挫折，语言的考验等等， 也尝试 接受 自己的不好 对自己坦诚点
好与坏 都是生活的一部分。“ 问题会解决问题” 最后自然会找到答案 : ) 


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的确  面对，接受，解决 ，再接受后果  这个定律 是没错。
遇到 更令自己纠结的事情， 这 4个步骤 就会难上加难的 去实行。
因为多了 一层 “ 情绪 ”  
要先处理 这情绪 才能 进行 那4个步骤。

告诉自己 不要 放弃， 我相信 在这段时期 我还会 学习 到 坚持，勇敢， 和自爱。

你是谁

我看过一本书 里面 第一道问题 就是问 “你是谁？”
很自然的 你会已 你自己 的姓名去回答 “我是 静宜”
那么 你试想下 有两个 静宜 或三个 同时 出现时 那 你是谁

有些 人 会已 自己的身份 去回答 我是你上司 我是你下属
其实 这些 所谓的身份地位 都会被别人取代的
那些 也不是 真正的你 

或 有人会回答  说 “ 我就是我”
这 答案 也有点 接近的 因为 你是 没有人被 取代的 
若能 随着时间 而改变的  那么那就不是正我了你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。 
“我是谁？”我是我的身体吗？
身体的细胞时时刻刻都在替换，今天的我已经不是昨天的我了，
为什么我能感觉到，从小到大，有一个意识不变的我在感知着这一切？
“我是谁？”我是我的情绪吗？情绪一直都在流动，正面的，负面的。
现在我们知道，情绪也是有能量的。
“我是谁？”我是我的思想吗？思想左右着我的意志，
如果说我们的思维模式是一辆马车，那么思想就是勒住马的绳子。
那么绳子攥在谁的手里呢？是车夫。车夫是真正的我吗？
可没那么简单，坐在车厢里，掩住了面目的主人才是真正发号施令的人。

 “负面的情绪就像黑暗一样，你没办法驱散它们，唯一的办法是带光进来” 

”亲爱的，外面什么都没有，只有你自己。一切外在的事物，只是你的内心向外的投射”

走出了困境的若菱在阳光明媚的房间伺弄着花草，她已经学会了坦然面对自己，
美好的，阴暗的.当我们抵达"看山还是山，看水还是水"的境界，回归到自己的本性，
喜悦就像阳光一样，不请自来了吧? 

时钟的小故事

时针望着忙碌的秒针说

你每天都转呀转的，把我都转迷糊了。 能不能别总是在我眼前转，好烦哪！

分针叶帮腔说：
是呀！ 你一天忙个不停，也没见忙出什么名堂来，你看我总是一小步一小步走，多自在啊 ！

秒针没有时间理会他们俩，跑了一圈又一圈。

睡了一大觉的时针伸懒腰的说：哈！我说老兄啊，你怎么还没停下来？　你晕不晕啊？

分针凑过来说：唉！他就是劳碌命，不忙　他得憋慌。

秒针无暇顾及他们俩的闲言碎语，他只知道时间老人给他得使命就是一圈一圈不停地跑。可是，时针和分针太不知趣了，他们没事就拿秒针开刷，难听的话多的是。有一天，秒针太累了，他刚停下脚步，就迷迷糊糊的睡着了。时针和秒针都很高兴的说：这样真好！省的让秒针的勤劳显出自己的懒惰。千万可别叫醒他，就让他永远的这样睡下去吧！

“妈妈！ 咱们的钟坏了么？ 还是没电池？“一个孩子问道

“是吗？前天才换电池呀，一定是坏了，没钟可是不行 会耽误。我一会就扔了买新的。

时针和分针听了 女主人的话，吓坏了！急忙叫醒秒针 说： 老兄啊！我们错了！没有你我们寸步难行阿！

人类阿　都是时针和分针　都会想付出一点而受益良多
却往往忽略了　秒针努力不懈的进步
其实我们很多时候　都可能会问自己　“为什么要我做这个东西？对我有什么益处？“
又或者　不断的重复做一些事情时　看不到当中的　意义
其实　只要你肯每天努力，即使是小小的进步　也好比原地踏步。

你就不要想我到疯掉

这首歌 我去唱歌 必点。

几乎没有 一次能 把高音的部分 唱好

或许那时 还没有那种 伤心的程度吧

或许 现在唱 会完美呈现。

- 你就不要 想我到 疯掉 -



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我都寂寞多久了还是没好
感觉全世界都在窃窃嘲笑
我能有多骄傲 不堪一击好不好
一碰到你我就被撂倒

吵醒沉睡冰山后从容脱逃
你总是有办法轻易做到
一个远远的微笑 就掀起汹涌波涛
又闻到 眼泪沸腾的味道

明明你也很爱我 没理由爱不到结果
只要你敢不懦弱 凭什么我们要错过
夜长梦还多 你就不要想起我
到时候 你就知道有多痛

当时那些快乐多难得美好
你真的有办法舍得不要
才刚成真的美梦 转眼就幻灭破掉
祝福你 真的可以睡得好

明明你也最爱我 没理由爱不到结果
只要你敢不懦弱 凭什么我们要错过
夜长梦很多 你就不要想起我
到时候最好别来要认错
你就不要 想我到 疯掉

明明你也还爱我 没理由爱不到结果
只要你敢不懦弱 凭什么我们要错过
夜长梦会多 你就不要想起我
我等夜 监听你说多爱我

《紙牌屋》

残忍的　人生中　渴望有情人与共

可记得　找到他　你曾如何地放松

如今的　危机中　要是绵羊学懂珍惜那牧童

总能　包容　他掀起那份痛

从前你俩为什么执手起誓

难挨的关口请你记住原委

努力保卫

同林鸟要是害怕半路坠毁

不只要分享所有美丽

爱美在一起赌上一切

难道回望这半生修到默契
忍心作废

扬起的　尘土中　要是两人缘已尽

天塌的　一秒钟　你们为何在抱拥

迷失中　寻初衷　岁月无情或者增加了裂缝

山穷　水穷　冲不走那份勇

从前你俩为什么执手起誓

难挨的关口请你记住原委
 努力保卫

年年岁岁慢慢砌　纵是尽毁

可想过纸牌屋里　你自愿留低
原地里再砌

从前你俩为什么执手起誓

难挨的关口请你记住原委

努力保卫

人人已放下伴侣　再换下位

通通也亲手打破约柜

你看着有没突然惭愧

然后回望这半生修到默契

不忍作废

我的房间

房间里 到处 都是 影子
一个公仔， 一个 枕头 都能 看到 一个 故事
嗯， 我 知道我 也快要疯了
迟迟没有那个 动力，或说 没有那个勇气 去 改变 这房间
今天刚好哥哥 都在家，在他和我闲聊下
我 才有了动力 去改变 房间里 家具的位置 与 摆设。
是因为 有人在讲话，不会太focus on 一些东西。
或许是 担心 独自一个 人 在家时，进入房间 会胡思乱想吧，
自己也了解自己 的个性，未免太容易掉进思绪的陷阱。
天知道 这个疯女人 又对自己胡想些什么 有的没的  呵呵

很怕接触的东西 却很呵护，那双人床 是一起买的，
我把它 清理的干干净净，再喷上 芳香消毒剂
这动作来的特别自然，原来我是 那么珍惜。

我也 还不知道怎样处理 那一堆的公仔。
你们先等等我，我会好好照顾你们的。

怎样也好，今天终于 顺利的把 房间360° 的改头换面。
谢谢自己今天的勇气。

最恐怖的医生

怎么嘴巴流血？ 仔细看 不是嘴巴流血，是牙齿？！

牙齿又怎么又怎么会出血？就当自己发热气，去买一些 敏感牙膏和牙刷。

过了一段时间，好像没有 流血了。

但 总是觉得 自己 的 牙齿一直 都弄不 干净；怀疑自己是不是有蛀牙，

开始担心 因为要去看牙医...................... 我不想 ..... 

一天天的过去， 知道这样拖下去 都不是办法 

也不知道哪来的勇气 强逼自己去牙医诊所 

坐上手术台 把嘴打开 我相信我真的很怕 因为 手脚都冰冷了，

医生 替我检查了说 我没有蛀牙，牙龈发炎，只需要洗牙。

我也萌了， 洗牙？！ 听说很痛 和 会流很多血............. T ^ T 

没办法了 既然都来了 就拿多一点点的勇气。

把围兜 穿好 正式开始洗牙..........

那器材的 声音 心都凉了 我只想着尽量合作 把嘴打开快点结束。

没有想象中那么痛当洗到没有什么 敏感的部分，嗯 T ^ T 

到了敏感的部分 痛到整个人都弹动起来  医生叫我忍忍。

我也唯有 听话忍痛 幸好医生 手脚很零落。10-15 分钟就结束了 

真的流了不少血 我要用一杯水 才可以漱干净。

这就是 我第一次 自己看牙医的故事，也解决 担心牙齿坏掉的烦恼。

无法 log in

之前的 部落 因为 无法 log in email 的关系，而我 被逼要弄过 新的 部落 （ 伤心呢）

http://armo-beloved.blogspot.my/

我会 好好 处理 那 过往的 回忆。什么该记录下来的
不管 那是任性的自己，天真的自己 我都觉得 那是一部分的我。
我 也相信 那是 最真实的我。

有个朋友 告诉我，人是需要 整理自己的过去。
她知道 我是很 恋旧的人，不可能会 忘记
所以 她教了我一个方式 就是 把一些 回忆 处理好
这 不是 结束，只是 放进 纪念册。