听书会

首次参加听书会，这是啥玩意呢？ 就是通过一个人阅读了一些书籍然后再陈述出来，这是给一些想看书 而往往 只是翻了几页就不了了之的人一个方便 呵呵 尤其是我 买了很多书却没几本是完整看完的；虽然如此 我还是喜欢买自己喜欢的书来收集。

这次的读书分享会 接触了经济学，超自然现象和心灵鸡汤。
我比较不擅长经济学 因为我觉得它是很烧脑的一回事，可我还是尝试去聆听 毕竟到了 一些年纪 还是略懂一些 比较实在。另外 我现在发觉 接触多一点历史 或一些伟人做过的事迹，可是一种 自我提升的方式 （也不能说是现在才发觉这一点，可能是现在才认真对待这个观点呗）。超自然现象，说的就是 一些宗教性，灵异事件等的现象；我个人也是习惯用科学的观点去看待一些看似 不可思议的事。到了心灵鸡汤的部分，这可是我最熟悉的一门了  因为本人也是买了不少这类的书籍，或者说 之前 只卖这类的书，自己也想给自己反一个大白眼 视野怎么狭窄=__________=  当阅读者分享这书中的内容时 觉得来来去去的道理 就是让自己变得更好，我之前觉得 这些鸡汤的句子 会让人振奋的作用 然而现在觉得 还是掌握不同方面的知识 才能 变得更有智慧，不然也只是纸上谈兵。

这些小聚会 往往会有额外收获，就是能接触不同类型的人。 若能谈的来的 还能成为朋友，这样的相遇 何尝不是一种缘分。

爱惜自己

早上在公司茫茫碌碌的，用尽心思去把工作完成。可若你遇到一句豺狼 他们拥有一颗不满足的心 只会在鸡蛋里挑骨头中徘徊。6点 有时是7点放工塞车回到家 吃完晚饭 9点多10点，洗个澡 这一天就这样结束，临睡前 尽管是 累到眼皮都快掉下来 都要坚持看几个youtube 才睡。我不停的问自己 为什么我们需要用 那么长的时间去工作 而只是留下几个小时去娱乐自己，若娱乐和增值自己看书 我相信很多人会选择 开大眼睛的 划手机。时间就会日复日的溜走。
我知道 没有新的input 的纳闷；那感觉 有点想上锁的机器 它划了牙。 当你 有这样的感觉是 请好好的充实自己，知识可能 没有在电视中扮演着 “改变命运”的 角色 因为现在大学生通街都是；可真别小看它的威力。看书也好，看戏也罢，参加一些活动也是不错的；就是要让自己精彩起来。

最近喜欢看一个Youtuber - Blaire。里面她有说了一句话，往往那些评论别人的事物的人 都不会是成功者；反之 成功，领袖人士 会用时间去 增值自己 把自己越做越好。我也渐渐是这样，现在开始觉得之前的自己 都太八婆了！对！经常去关心别人怎样 讨好别人，连说句话都要去顾虑那个人的感受，讲话都要 讨他人喜欢的话题~ 我天~ 我怎么这么不爱惜自己呢？

刚才和朋友聊天当中 就说到之前朋友和我借钱的事。她也顺带透露了一些：“那个戴眼镜的，之前常和我男友借钱” 我随口问 说是带眼镜的？ 她就转了话题。天知道 她是在讲着我前男友，我也不想纠结与这个话题 我说了一句 whatever? 顿时就告诉自己 你得自爱 好好得爱惜自己，别再犯贱 再去花心思在这些没良心得人。

现在 必须告诉自己 你要好好珍惜自己，爱护自己。其实一件爱自己的事是
让自己开心，做自己喜欢的事 =）

信任的小故事

信任

第一个故事
人物：表姐 ，我

上个星期 我无意中在扫面子书的时候 看到同事po了她去了 刘德华的演唱会, 我就随手按了个like, 接着就按进去看照片 照片中出现了 一个我熟悉的脸孔 - 我表姐。我心情当时出现了生气，我生气她为什么没有告诉我 （ 我想她告诉我 不是因为我想分一杯羹）是为什么她没有和我分享这个喜悦。可能有些朋友 不知道 我表姐是和我一个公司上班的， 就是 里面我看到 有不同的同事 出席在演唱会；这边讲的信任是 我表姐可能 在想 这个票都是公司给的我没有主宰权，第二 可能是临时被叫去 所以来不及 和我分享，等等一些 我为她想出来的理由。
说真的 一个亲人 一个星期 都见5天的 都没有要把自己的东西 分享给我知道，我个人真的觉得 自己或许不被她信任 因此她两 喜悦都不会主动和我分享，更何况是忧伤呢。

或许会讲，你怎么那么小气 可能人家就是 不习惯分享自己的事，人家又没对你不好。
嗯，的确。 那又怎样 我依然觉得 一段关系是互相的，分享是 之中一个关系中的灌溉。

第二个故事
人物：中学朋友，我

刚刚 有一个好久 完全没联络的朋友 微信我 开场白就有点硬了。我就在想 是要推销我吗？
因为他是和我同一天生日的关系，就用了 “ 快生日了哦 ” ，我也很直接的说，还有一个月呢~
接着他就 开口要借钱，数目不大 我也没有想多问 原因 就借他了，也预备了 他不会还。 我便信息了其他共同朋友 得知他 也有开口和他借钱 可还没还。希望他不是迷上赌博，不然就此完了他的人生。

拜祭。

有没有发觉到，当你的长辈百年归老之后；后辈如你舅舅阿姨叔叔那些 就会 显得很不和谐，宛如当老人家还在的时候他们就是在假假和睦相处。我自己遇过 我朋友的故事也很类似。之前我婆婆过失的时候 那些所谓的媳妇 就以长辈的身份出来分家产；最毒妇人心也不是没谱 我朋友那边的情况 直接是在白事当中 做收白金的位置。反而是我们这些做孙子的心情还沉溺在悲伤中 自己躲起来流眼泪。

我是我婆婆拉把长大的，当时我 知道婆婆离开的事 是通过电话 回到家 他们一安排着丧事。我阿姨都还不想通知我表姐她们 原因是“不要打扰她们上班” 可笑不？人家不是有句话说 “死者为大”吗？ 我到现在都不明白她是怎么想。当时的我19岁吧， 很多礼节上的事都是 听按照吩咐去办。我很记得当时 是我去准备 遗照，当我拿着婆婆的照片到了 冲印店 那职员问3问4 的情况下 我直接说 对这是遗照 你洗好一点 我眼泪早已控制不住。我选了一张她 微笑的照片；我很安慰 没有选错照片 因平时去扫墓看到其他仙人的照片稍微有些serious。

记得首年 我在纸扎公仔上面写上 “冥府xxx收” ；我十万个不愿意这个 去写上我婆婆的名字，可家里只有我是会中文的 还是流着泪写了。直到快9年后的今天 我第一次到 纸扎店去买拜祭的东西（之前都是我妈在买，可现在 没有一起住的原因 就我全盘负责），幸好的是 一直以来我都有在打理这些 拜祭的事，现在接收 也知道需要怎样去做 和买些什么东西 （我一直以来在家里都是管家的角色）。

华人传统说 嫁出去的女儿 不能到山头去拜祭爸爸妈妈，若要去的话 都必须有儿子在场 还得是儿子先上香，唉~我真的不明白这是什么传统 那么重男轻女，我就在想若只生女儿难不成就不用指望 自己往生后有后人去拜祭咯？ 就是这些无聊的说法 导致我阿姨她似乎理直气壮的不需要 去经这个孝道 （我知道 可能她会想 人都死了什么都没有咯！孝顺她都不知道咯！）
嗯，就看她信不信 果报的说法了。

其实我真的心酸，怎么就不能和和气气的？ 一家人 都要用对待外人的方式去 看待自己的亲人，你衡量我  我挖苦你。本是同根生相煎何太急。我们这些做后辈的，哪来的资格去当面评论他们啦，唯有我自己做我自己觉得应该和对的事仅此。

道不同不相为谋

一直都想写这个话题，今天就来写呗。

话说 有些人你们可以 很长时间才见面一起  可彼此不会觉得有一丝的陌生 宛如昨天才相见；大家可以 聊着自己近期的生活与心情。我很庆幸 我还有 这么要好的朋友。

有些朋友呢，可以 偶尔信息问候一下 感情有在灌溉，信息的 内容可以很无聊的聊着别人的八卦，或有什么好吃好玩的，这依然可以把关系维持着；至少我也不是那种无事不登三宝殿的人。

有些人呢，一段时期没有接触 真的不管你们之前多么的要好 感情都会有所改变，是否之前有着利益冲突便会有人性化的一面？我也天真 会觉得 同事之间能成朋友，我还会因为他或她是我朋友的关系 一些事情能私下解决 也不需要 硬要把高层卷入其中；可静儿啊，你自己是这样好来好去 别人不当回事呢，你也不必和他们客气呗。 若是刚出茅庐的我 我肯定会 自个在一边自责检讨自己是不是做的不够好 而别人需要用这样的方式来处理问题；然而现在的我只是看到他们人性化的一面。我不知道自己不能宛如他们那么虚伪 还是啥，他们真可以写这个话题，今天就来写呗。

话说 有些人你们可以 很长时间才见面一起 可彼此不会觉得有一丝的陌生 宛如昨天才相见；大家可以 聊着自己近期的生活与心情。我很庆幸 我还有 这么要好的朋友。

有些朋友呢，可以 偶尔信息问候一下 感情有在灌溉，信息的 内容可以很无聊的聊着别人的八卦，或有什么好吃好玩的，这依然可以把关系维持着；至少我也不是那种无事不登三宝殿的人。

有些人呢，一段时期没有接触 真的不管你们之前多么的要好 感情都会有所改变，是否之前有着利益冲突便会有人性化的一面？我也天真 会觉得 同事之间能成朋友，我还会因为他或她是我朋友的关系 一些事情能私下解决 也不需要 硬要把高层卷入其中；可静儿啊，你自己是这样好来好去 别人不当回事呢，你也不必和他们客气呗。 若是刚出茅庐的我 我肯定会 自个在一边自责检讨自己是不是做的不够好 而别人需要用这样的方式来处理问题；然而现在的我只是看到他们人性化的一面。我不知道自己不能宛如他们那么虚伪 还是啥，他们真可以尔虞我诈 之后一起吃饭 完全没当一会事；这是什么天分呢？我可学不来。

其实是他们一直没有把我当朋友吗？还是什么呢？ 我刚回来这个公司 我还满开心的 能一起拼搏，事实却让我心痛。我的心痛是 我需要把你们从朋友的位置 退到同事 现在甚至是 格格不入的陌生人。道不同不相为谋，明显 大家想的方向也不一样了 这或许是各自的 经历给自己洗礼了吧。我庆幸自己是 往好的部分去进步。

还有一个 题外话，也在这里随便一写呗。不想故意开一个话题。

这也是让我摸不着头脑，我进回来这个公司 成为了 购物部门 (算是主管呗 因为我部门就我一个脚 尽管我的职位是 officer) 我也是费了九牛二虎之力 现在还不算是能完全掌握目前的工作；则那些老屎fek 故意找我茬，我不知道得罪了她什么 我原本都没有 觉得她是对我不一样，是身边的人告诉我 她对我是针对性的  我就求证 他们的回答就是 她对我的态度比较友善，而对你的确是 恶意的。我往好的方向去想 就是 我的存在对这些老屎fek有威胁感！ 哈哈！对啊 怎样我就是 能在半年的时间 做到你5年都做不好的购物部？！

其实他们不要那么幼稚啦！我会出现在这个公司 也就是你们自己嫌弃这个部门，然而我现在的出现 他们又对我针对性的 单打我？我有什么做错喔？你们也放心 我不会想去取代你们经理的位置。因为我会让自己不断的进步 迟早一天也是 会离开这里。 我目前也只是要一份安稳的收入，没兴趣卷入这些 “3岁 我不和你好” 的幼稚办公室政治。浪费本姑娘宝贵的时间。这件事 让我知道 有人喜欢自己 也会有人不喜欢自己。 你不喜欢 我也不差你这个人 ！是你走宝而已！

我有几个好朋友 她们说 爱惜你的人 是不会这样对你的。那些会伤害你的人 你也不需要浪费你的善良。 谢谢你们好朋友，让我觉得我值得被对待好。

搬到新家的第四个晚上，这里是 小于800尺的 小单位 房子虽然不大 可给到我卑微的安全感；就好像今天中午我睡了40分钟的午睡，几乎近这5年我都没有睡午觉了 或许会有人觉得 “午睡” 是多么自然容易的东西 你是不是小题大作，现在的我觉得 越是微不足道的小事 那份幸福感越大。

说回房子，哈哈！确实不堪入目 堆积如上的家具 与杂物 客厅到厨房仅仅是一条小路可以行中，可没关系 我有信心 在我这设计师用心摆设下 会是一个蜗居。在摆设设计这方面还是蛮自信滴！

你是跟尾狗吗 波比？
话说房子还没安顿好前，寄放一晚在亲戚家的波比视乎觉得自己被遗弃，而产生安全感的问题...有些人 叫我放弃波比吧！它也很老了 都是时候了 你们现在是逃走的状态 带着它 会耽误事情。呵呵 当下我的回应是 ：波比是我家人 我不会放弃它，会照顾到它最后一天。（我特别的理直气壮的吐出这句话） 或许这是我对波比的情义他人是不会了解 (我相信真心爱狗之人才能 了解这份责任） 我知道人自私的程度永远都会以自己最大利益为前提，我一点都不意外 呵呵！

接着波比就想影子那样 和我形影不离 ，在新环境耐心陪伴它之后，视乎开始适应了。之前就在担心 会不会波比因为适应不了新环境而提早归天国。

哈哈！右边那照片 别怀疑！就是我第一天在新家的床 是懒老椅
累死人的搬运 到了晚上但愿有一个可以休息的位子也就满足了。

过后的几天 因为要陪同波比的关系下，我都是睡客厅沙发。
这就是我无声无色的默默给与爱波比。 它要看着我才能能安心入睡 要不然就会一直发出不安的哀求。

既来之，则安之

这是我在这段时期学习与体会到的道理
说老实 现在的我相比起 4年前的自己 确实变敦厚多了
处理问题的手法 也渐渐老练多了。
要成为智者 显然要经历过各个方面的历练。

“不入虎穴，焉得虎子

 因为 没有洗衣机的关系 这是我 第一次到洗衣店去自行洗衣服  像不是本地人的住客家里没有洗衣机 而需要拿出去洗衣服，还是不错的体验。

加上有烘干机，衣服不用晒。 虽然是方便 可长期下去 也是不便宜的消费。所以还是会想买回一架洗衣机 和 冰箱。

慢慢的建立回一个 像样的家。

只要内心还存希望，成功就差行动。

裂缝中的曙光。一切都会变好。

播放歌曲 - 假使世界原来不像你预期

她 好像又出现了

那黑暗的自己似乎 按耐不住。
最近的我常被一些无聊的梦 牵绕，他出现很多次在我的梦中。我没真正研究过梦，是个初哥。以前我认为梦是没有声音，就是那种你梦见梦中有人和你交谈 可是是没有任何声音。若有玩游戏的朋友 会知道 你是用第一身，第二身，第三身的分别。偶尔 这些角色会调换，在同一个梦 会出现很多不同的身。

不但如此，现在的我 在梦中也能感到生气 然后在睡觉的我会发脾气；真的好奇自己究竟是怎么了。

一直想找出路。不晓得会不会宛如掉进泥巴 越挣扎 便越陷越深；反而唤醒那一直被压抑中黑暗的那个她。

人性其中一个弱点 - 自私

今晚的话题会有点沉重同时带一点申诉。

那天我 问朋友 “ 你第是做冷气的，看那一天他方便 过来我家看看 怎样拆下来 搬去新屋”
我朋友便不以为的说“eh..你 买了新屋子吗？”
我说“没有啊 我是卖掉现在住着的屋子，去租朋友的屋子住”
我朋友呆了一下说“你开玩笑的吧，你怎么可能卖屋子 还要租别人的屋子？你什么问题哦？”
我说“ 干嘛你觉得我平时一副很大方开朗的样子 一点儿都不像面临那么大的困难吗？”
我朋友说“是的，你发什么了什么事？” 我当然继续卖我的关子不把事实告诉他 呵呵！

我也不以为 这么简单的对方 反而让我为我自己感到心酸。
自己 现在算是生活上遇到很现实的 问题吗？其实我是不是要向别人求救啊 ？
可是我真的 没有这样的想法喔，自己的事情 应该自己去做

这就是我 今晚想聊的 “人性的自私”
在这一段时期 我深深的体会到 人性的自私 无论是什么角色和关系
到了重要关口 自个 无论是逼不得已 还是存粹就是 自保多多少少会先自救 而形成自私

在感情方面 常看见 听见的说法是 “ 感情没有对于错”
其实 这真的咩？ 就是不 爱了 就没有对与错 ？我不知道
我记得我和一个朋友 谈过这个话题  " 分手常是 一个人单方面的要求 就离开，那么为什么 开始是需要2个人同意才能开始？” 我记得我朋友是这样回我  "没有啊，当你开始喜欢那个人时 也可以是单方面"   对你没错~ 只不过 我是觉得 看你如何处理分手的 拿捏。
我这个 就是 一封信息就结束了 10年以上的 感情；强烈拒绝谈判。
其实我 也很感谢自己 怎么样付出还留一点尊严给自己，就是被人甩的时候 没有死缠烂打。
或许是我自己一定要有一个答案 虽说很多东西未必有答案。
我就 自编一个 结局给自己，他可能是因为 自己自己给不了我所要的幸福 所以放手了
我朋友 听了直接给我一个 反去宇宙的白眼，然后冷冷的吐了一句 他自私就自私啦！
我朋友确实讲到很有道理 我也很认同她。因为若他不是自私，点解 不能把问题拿出来商量 而就单凭自己能力有限 而做出如此残忍的决定，我知道他也不好过 可是他自己过不了自己那关。就是 他永远是爱自己多过于爱别人。 嘴巴说爱，行为说爱，床上说爱，到了内心 犹豫 那么什么爱也是归于零。因为你即使骗到 做到 全世界都觉得你对那个人的爱是真的 但是一单你问自己内心 “我是真的有那么爱她 爱到连自己也可以没有了吗？” 这是就会迟疑下来了
也是你自私 你不信我 即使我爱你 你爱我，大家都不会失去自我 是因为爱一个人是希望他好 希望他能进步成长。所以我觉得 我做到了 我爱你，可是你因为自私 你没能做到。
我自己也认了，为了爱你 我把你放在第一位；可是我并没有后悔 。
就简单一句 我的青春你曾经来过， 你住过进我的心，记得快乐的就好。因为成长少不了喜怒哀乐。

另一方面的 人性自私 就是我的亲戚。呵呵 ！我真的在你们身上感受到 各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜的道理。真的可以 眼看 我们大难临头 他们可以隔岸观火（ 我真的觉得我的文采形容的还可以！感谢我以前的中文老师 强硬我被书 哈哈 ！）

往往给我不中用的意见，还要责备我 为什么不接纳他们的意见，还要马后炮的说 我早就知道事情会如他们所说的。对！你们都对 我就是个傻子 喜欢麻烦好不？！认识我的人 都知道我很重视家庭 不怎么说自己家人不好的东西。这些亲戚真让我觉得 我自强不息！

到工作的方面，更简单的 就能形容 " 学习游泳最快的方式就是 丢你下水” 
话说我现在是Merchandiser。老实说 我也蛮okay 这个工作，因为可以 接触到新的东西 算是很好挑战自我的工作，然而我还是不会放弃 我Graphic designer 这个身份。 工作方面 遇到怎样人性的自私呢 ? 我相信 也不难猜 就是遇上一个 贪图功劳 不想有麻烦的上司，其实我一点都不意外 当我在工作上能独当一面得时候  I don't give a fuck! 只不过在这个成长的过程中 是吃了不少苦头，我真当这是一种磨练， 谢谢你直接丢我去大海 然后说一句 “我相信你可以游回岸的 当中你遇到什么 我不晓得 最重要是不给我添加麻烦！记得 回岸的时候给我 在海盗那边带一点宝藏”  呵呵！

人性啊 人性，我也不是个 完美的人。但起码 我心存感激 自己没有好像他们那样
宁先负天下人，莫天下人负我。

第七堂的瑜伽

话说 今天是 第七堂的瑜伽班 觉得自己的 经也松了不少 

分享下 一些简单不 瑜伽入门动作 就是一下的图

这个 对妇女 很好哦 是针对子宫

这个 我不太完成到~ 无奈

这看起来 不难 可是 我的颈部 还真的很累，因为 这是整个 头部的结构 要一体 才不会拉伤

这个 对我而言 不难。

这看起来很 简单，可是 要 做到正确的 姿势可要下不少功夫 因为 整体都在出力

这动作 称为 “眼镜蛇” 是 很好的 动作

                                         

最后这个呢 就是 今天所上的，意外地 我 做到呢 开熏 哈哈哈 ！这个 注意的地方是 盘骨的部分 只要位置正确 这动作 不难 =）

Overall 瑜伽真的 是不错的 运动，不但对自己身体的结构 加深了解 同时 筋脉会变年轻化 好棒棒！

被情绪玩弄了

无意中 在Youtube 看到这个 视频。 一直都很在乎情绪的我 还在念书时期的我 已经开始接触 心理学的情绪书籍，大多都是心灵鸡汤 勉励的 种类，当时的我 就只是看得懂文字，却理解不了当中得意境；显然现在得我 不但了解当中得文字意境 还可以写出 自己得意见 和描述当中得处境。

情绪问题，我个人觉得 可以如何接触或协助 情绪上有波动的人呢 ? 其中一种 条件就是 “耐性”接下来 便是聆听，或许 那些 情绪负面到 会自我伤害的人 往往不是需要你给她任何的方向 或处理方法，他们要的比你想象中的 还要简单 就是 “请你听我说说话"

可能 我就是这类人，道理我比你懂 当我信任你 想把我内心的话说出来时 往往便会得到一般的答案如 ：“哎哟！你想那么多干嘛？现在发生了咩？！” 。 “你自己想太多吧！”。“干嘛你那么负能量？乐观点可以吗？” 等等 很多很多 一秒就句话的 回应。嗯~ 我也认了，因为我常问自己 是不是自己常扮演 去聆听别人 替人分析的角色 因此当自己遇到困难时，别人无言以对？

你看看 这我也能替别人找借口，我也认了。 直到我遇到了 酷兄，我就当他是我说话的对象了，我相信他也是很无奈的 觉得我很麻烦！ 哈哈 谁叫你 那么博学，自然让我觉得 或许你可以为我提供一些 妙招 呵呵！

话说 之前我应该得了严重得忧郁症，有病的人 不会告诉别人有病的。因为自己病到不知道自己生病了，这才是真的病了。 有人说 耳朵会听到很多声音叫自己结束自己的生命；而那时的我呢 便是每分每秒的 不想活了，我不会说话 不会吃饭 不会睡觉 生活上基本的自理 都不会做了。我连住个面 也不会，嗯 ~ 不夸张 我常对我 好姐妹形容我自己 我就是个 会动的植物人，目前为止 我觉得这个形容词 还相当贴切；加上直到现在 我也还搞不清楚 为什么我 心理和生理 出出现 不是颓废能形容 而是觉得人生没有了意义，连呼吸都是多余的，我严重到 喜怒哀乐也没有了，我没有眼泪，没有笑容 不会表达自己的情绪 一个那么在意情绪的人 呵呵！ 所以我常 把这一块 石头带在口袋里，别好了伤疤 忘了痛！若再有 第三次 我看我 是不是消失一年，而是去报道了 呵呵。。

所以说啊，有情绪问题的人 真不能 用一般的 安慰态度去和他们聊天。我记得在我刚刚 回来那段时期，我约了一个朋友出去 喝茶，她便问了我 ：“你好点了吗？都过了一年那么久了，是时候出来了。” 当下我听了 刺到我心坎，什么叫做一年那么久了？什么是叫 是时候出来了？其实她并没有错，可惜她 真的没经历过真的痛苦 所以体验不了。

经过自己的故事，谢谢自己 勇敢了，谢谢一些真的真心等待我的朋友；话说我的朋友还因为我没有回复她 为警告我 她要报警了！因为我消失的太久了 哈哈！ 一些看到我这个鬼样 就心痛的痛骂我！一些听了我故事 眼眶都湿了，然后说 你很好，你值得更好的人。

谢谢！我也知道我不是差的 无论是外表或内在 我都觉得 我不是差的那个 = )

瑜伽课

上个星期 是我第一堂瑜伽课  第一位瑜伽导师 节奏很快
一开始 就是热身，拉拉经的 接下来 就是 一连串的
更加拉经的 动作宛如小猫伸懒腰的， 小狗尿尿的东西  庆幸这个课全女班  哈哈！

意外的 自己每个步骤的 跟得上  我还以为自己笨手笨脚 会怠慢课程  还是有一点点挑战的动作 在里头 就是  背完全服帖到墙壁上 接着双腿半蹲，慢慢的 移下去 直到离开地面 5cm 距离的高度 然后 Hold 分钟  哎哟喂！

原本半蹲就能让我双腿发抖 还得稳住 哈哈！我真的笑出来了 ！是痛到 哈哈大笑！ 老师也是笑眯眯的说 ： 你可以的！hold 住！ 然后 就做瑜伽式的sit up, 我也意外呢 以前我都不会用力的 常会用到颈部的力 
现在 竟然又会了 哈哈 ！谢谢自己 有这样的体能，话说我以前都是运动白痴 ！


原因是 我觉得 运动都是狼狈的 ，本人 最讨厌狼狈了  一切都要保持姿态 呵呵

今天是 第二次的 瑜伽课，来了不同的导师 这位导师 比较注重与细节 我有点觉得她是心灵冥想派的 因为一开始 她变用带有冥想的 语气音调来说课 ： “保持呼吸，吸进来是 感受自己的肺部慢慢扩张，慢慢的 吸入 到肺部 到肚子 到脚跟” 哈哈 不知道是不是自己 有听冥想，就很快的 进入状态 很放松了，接着就是 一连串瑜伽 拉经动作，从这位导师上 能学习到 自己关节如何打开手脚的关节，舒缓它，拉紧它，放松它。

最后一个 环节就是 拱桥，这动作 让我的背部放松很多。

上了 瑜伽课的 后感是，把注意力 专注在自己想要专注的事情上，注意自己的呼吸 注意拉经的痛，如何可以从痛慢慢的舒缓 直到自己舒服的位置。

不去勉强自己，也勉强不来自己 做一些 超约自己范围的动作，这只会弄伤自己。慢慢的一步步 去让自己更柔软。

学习放松，感受自己的身体的变化，贴在地面上的踏实。学习如何慢活 Ü